Terapiforløb

Jeg tilbyder individuel terapi og gruppeterapi afholdt online, ved fysisk fremmøde eller en kombination.

Du kan altid supplere individuel terapi og gruppeforløb.

Hvis du er i tvivl om hvilket forløb, der passer godt til dig, så kan du læse mere nedenfor. Du er også velkommen til at kontakte mig, så jeg kan hjælpe dig med at træffe et informeret valg.

Individuel terapi

I individuel terapi arbejder du og jeg sammen om dine udfordringer. Individuel terapi foregår som en samtale, hvor vi fokuserer på de ting i dit liv, der udfordrer dig.

Vi koncentrerer os om dine mønstre og eventuelle tiltag, der kan hjælpe dig med at forandre din tilstand.

I individuel terapi har du mulighed for en mere fokuseret støtte til at fastholde dig i forandringsprocessen i dit liv.

Du behøver ikke, at have en diagnose for at gå i terapi, og du kan godt være velfungerende, men have elementer i dit liv, som du ønsker hjælp til at forandre.

GruppeTERAPI

I gruppeterapi deltager du i et struktureret forløb med faste tidspunkter. Gruppeforløb har ofte karakter af undervisning, hvilket betyder, at det ikke forventes, at du deler dine personlige udfordringer i detaljer. Dog vil dine bidrag fremme en god gruppedynamik.

Gruppeforløb tilbyder indsigt, læring og sparring med andre end psykologen, hvilket kan være lærerigt for nogle.

Gruppeterapi giver ikke mulighed for fokuseret en-til-en intervention som i individuelle forløb, men gruppeforløb kan suppleres med individuelle samtaler.

Online terapi

I online terapi foregår terapien via din pc, tablet eller telefon. Dette giver dig større fleksibilitet til at passe samtaler ind i din hverdag.

For nogle bidrager videokonsultationer også til en større følelse af tryghed, fordi det er muligt at sidde i vante rammer.

Det er muligt at gennemføre et helt terapiforløb online eller kombinere fysiske samtaler med online samtaler.

Jeg har god erfaring med online terapi, både individuelt og i gruppe, og forskning viser, at online terapi er ligeså effektfuldt som fremmøde konsultationer.

BJØRK EMILY

AUTORISERET PSYKOLOG

metakognitiv terapi

Metakognitiv terapi fokuserer på at ændre måden vi interagerer med negative tanker på. Terapien vil lære dig at forholde dig observerende til dine tanker, hvilket fordre sindets evne til at selvregulere. Dette minder om kroppens evne til selvhealing.

Terapien tilbyder en ny tilgang til udfordringer ved at undervise og træne dig i at forholde dig “afkoblet opmærksomt” til dine tanker, hvilket kan bidrage til indre ro, fornyet energi, og øget livsglæde.

Når vi bruger mindre tid på vores negative tanker frigiver vi energi til at leve mere frit og nærværende.